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Saúde e Bem Estar

Musculação milagrosa

Pode parecer dispensável, mas os benefícios compensam cada levantamento de peso

Olga Penteado
Foto: Shutterstock
Você não pode nem ouvir a palavra “academia” que dá vontade de sair correndo? Melhor começar a se acostumar com a ideia de fazer musculação e localizada, pois alguns benefícios só são conseguidos nos exercícios com carga. Murillo Valença, professor da academia Bodytech, do Rio de Janeiro (RJ), lista alguns:

*Deixa o corpo mais bonito e firme: trabalhando os músculos, você modela suas formas. Ajuda a emagrecer: além da queima calórica durante o exercício, após a atividade você gasta mais calorias, pois o metabolismo é acelerado.

*Retarda o envelhecimento: a partir dos 30 anos, começamos a perder massa muscular. O exercício com carga ajuda a adiar esse processo que mulher nenhuma gosta.

*Melhora a postura: músculos fortalecidos sustentam melhor o nosso sistema ósseo. Um abdômen mais forte, por exemplo, previne dores lombares.

*Combate doenças: faz bem para o coração, previne osteoporose, auxilia no tratamento do diabetes tipo 2 e da artrose, e ameniza as cólicas menstruais.
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