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Saúde e Bem Estar

Malhação à noite

É verdade que malhar à noite prejudica o sono?

Olga Penteado
Foto: Stock.xchng
Malhar à noite prejudica o sono principalmente se for uma atividade intensa. Esse poder já é comprovado por vários estudos.

“Os exercícios mais puxados liberam substâncias estimulantes, que interferem na qualidade do sono. Portanto, é melhor evitá-los até três horas antes de ir para a cama”, diz a profissional de educação física Alessandra Dianin, de São Paulo (SP).

Uma alternativa é praticar atividades menos intensas e que também relaxam, como dança, hidroginástica, ioga, pilates e alongamento.
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